一个人服用膳食补充剂是正常的。然而，随着时间的推移，这些对于保持健康变得更加必要，特别是当一个人已经年届五十时。这个年龄段的许多人通常服用多种维生素或咀嚼钙片。但哪些补充剂是应该服用的，哪些是应该跳过的呢？事实上，没有单一的答案，因为一切都取决于每个人经历的情况。应根据该人可能患有的基础疾病、饮食习惯和其他因素做出决定。食物是营养的来源 许多老年人可以通过健康和多样化的饮食从食物中获取营养。
然而，那些担心营养缺乏的可能性的人应该去看医生，通过测试来识别并推荐最佳选择。很多时候，最常见或最成功的选择最终是维生素 D、钙和维生素 B12。虽然只有三种，但这些营养素实际上对于身体的正常运作和整个人的 Whatsapp 号码列表 健康非常重要。钙 随着人年龄的增长，身体不再像以前那样吸收维生素和矿物质，因此，缺钙可能会导致人患骨折等。从食物中获取钙的一些方法是通过食用乳制品、绿叶蔬菜等。您可能还感兴趣： 20种负热量食物 绝经后女性最容易骨质疏松；因此，据国家骨质疏松症基金会估计，五十岁以上的女性中，有二分之一会因骨质疏松症而发生骨折，因为这是一种削弱骨骼的疾病。
但需要注意的是，超过医生指示的剂量并不是最好的，而应该按照专家指示的量服用，因为过多的剂量不仅不会增强骨骼的强度，反而可能会导致其他问题。损害，特别是对心脏、肾脏和前列腺造成负面影响。维生素 D 和维生素 B12 如果与维生素 D 一起服用，钙会更有效，维生素 D 有助于肠道的吸收过程。与钙一样，维生素 D 对骨骼健康至关重要，还有助于增强免疫和神经系统，对心脏有益。至于维生素 B12，老年人也需要它，因为衰老会影响身体吸收这种有助于血液、遗传和神经调节的重要营养素的能力。如果缺乏这种维生素，老年人可能会患贫血。维生素 B12 缺乏还会导致神经系统受损，产生神经病，导致脚或手麻木、刺痛、抑郁、平衡、混乱、记忆力甚至痴呆等问题。 |
