但需要注意的是，超过医生指示的剂量并不是最好的，而应该按照专家指示的量服用，因为过多的剂量不仅不会增强骨骼的强度，反而可能会导致其他问题。损害，特别是对心脏、肾脏和前列腺造成负面影响。维生素 D 和维生素 B12 如果与维生素 D 一起服用，钙会更有效，维生素 D 有助于肠道的吸收过程。与钙一样，维生素 D 对骨骼健康至关重要，还有助于增强免疫和神经系统，对心脏有益。至于维生素 B12，老年人也需要它，因为衰老会影响身体吸收这种有助于血液、遗传和神经调节的重要营养素的能力。如果缺乏这种维生素，老年人可能会患贫血。维生素 B12 缺乏还会导致神经系统受损，产生神经病，导致脚或手麻木、刺痛、抑郁、平衡、混乱、记忆力甚至痴呆等问题。
